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我们身边经常会遇到怕冷的人,当我们还在穿短袖的时候,他们就已经穿着长袖衣服了,我们经常会感到不可思议,其实他们是怕冷。那么,怕冷怎么办?怕冷是什么原因?一起来看看吧。

怕冷怎么办

如今气温正在逐渐降低,很多人开始出现手脚冰凉的情况,脚也是的,经常觉得寒滋滋的,出现这些怕冷症状的人经常会疑问怕冷怎么办?下面小编教大家几种怕冷的解决办法。

1、分析原因

引起机体怕冷的原因有许多,中医讲的气虚、血虚都会引起机体怕寒;贫血者因为血红蛋白不足,血液携氧能力下降,导致机体的能量代谢发生障碍,产热不足引起怕冷;体内某些激素的降低,如:雌激素、甲状腺激素的不足,均可以引起机体怕冷,因此要针对原因来采取措施是最根本的办法。

2、做好保暖工作

身体怕冷的人要注意给自己的身体保暖。尤其要做好四肢末梢部位的保暖,比如腿部、手、脚等部位的保暖。脚要穿棉袜子,不要让腿脚受冷。秋冬季的时候,注意不要穿那种露脚后跟的拖鞋,要穿有后跟包饶的拖鞋,以免自己脚后跟受凉。

3、经常参加体育锻炼

怕冷的人群要多参加各类体育锻炼活动,每周要坚持三天到五天的锻炼。这是因为锻炼不仅能活络全身的每个关节,还可以促进人体的血液循环,能增加肺活量,从而促进肠胃蠕动,预防便秘。

4、通过饮食来改善

经常怕冷的人可以注意一下自己的饮食,通过饮食来改善。羊肉富含蛋白质、丰富的B族维生素以及一些铁、锌等离子。在寒冬季节可以益气补虚,促进血液循环,从而达到御寒的能力。喝一碗羊肉汤立马就能感觉到全是暖意浓浓的。当然也可以经常的食用薏米粥。

5、生活规律,保证睡眠

特别怕冷的人要注意保持良好的生活规律,不要让自己经常处于疲劳、精神紧张的状态,这是因为人在这样的不良状态中,免疫力会容易下降。要保证每天八小时的睡眠时间,不能熬夜,熬夜也是伤身体的。

6、不要久坐不动

在发觉自己有冷意的时候,不要久坐不动。不妨站起来,做一些运动。比如踢毽子,单脚踢上20几个,保证你全身热乎乎的,踢毽子不仅可以让自己暖和,还可以让自己的大脑动起来,眼睛也随着毽子的上下来回的转动起来起来。

7、温水浸泡

在发觉自己怕冷的时候,可以用热水浸泡。比如经常的用温水泡手和泡脚。温水可以使自己的血管扩张,让自己的血液循环加速,温水本身也起到了一个保暖的作用。

8、按摩穴位

按摩自己的某些穴位也可以起到减轻自己怕冷的症状。比如阳池穴、涌泉穴、气冲穴等等。按摩这些穴位的时候,要慢慢的进行,经常的执行,力度要适量,这样就可以轻松的面对寒冷的冬季啦。

怕冷是什么原因

很多人在把自己身体裹得像只熊那样,还会觉得手脚冰冷,如此怕冷是什么原因造成的呢?

1、气虚、血虚

身体怕冷的原因之一是因为血液的流通不畅引起的,称为气虚、血虚,这是身体的机能失调所导致的,这种情况需要通过补血补阳进行调理,在生活上要格外注重身体的保暖。

2、新陈代谢慢

当身体的新陈代谢机能衰退会导致内分泌失调,就会造成热量的释放减慢,当热量的合成作用大于分解作用的时候,身体的神经机能会运作迟缓,血管分布较少的手足及腰部血液循环不良就会导致身体呈怕冷的状态。

3、运动少

当人的运动量少,身体的机能会出现循环不良的状态,热量的产生自然会更少,身体机能长时间的冬眠会导致全身发冷,尤其是手脚部位。

4、甲状腺素分泌不足

相比男神来说,女性更为怕冷,主要是因为女性有月经的缘故,如果女性每天没有摄入适量地铁,就会缺铁和甲状腺素分泌不足,并常有伴有血浆中甲状腺素降低。甲状腺素有“生热”的作用,能使人体基础代谢增高,皮肤血液循环加快,增加热量。而甲状腺素分泌不足时,由于产热少,所以怕冷。

总结:通过以上的阅读,相信大家对怕冷怎么办这个问题详细的了解了,怕冷的人们除了多穿衣外,还需要清楚的了解自己的怕冷的原因,同时也要多注意锻炼,有良好的生活习惯等。这样才能赶走寒冷。